14.10
Unknown
Ein typisches Frühstück besteht aus 3 oder 4 Streifen Speck, zwei oder mehr Eier und Kaffee. Eine Kleinigkeit wäre vielleicht Brocken Käse und eine Tasse Kaffee mit Sahne. Abendessen möglicherweise ein riesiges Steak in Butter gebraten. Klingt wirklich gut oder? Es klingt so verlockend, aber es ein Kompromiss ist. Sie müssen aufgeben Kohlenhydrate wie Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis und andere Sachen wie Schokolade, Kuchen, einige Früchte, Gemüse und Milch zumindest am Anfang.
Die Theorie ist, dass wenn Sie Kohlenhydrate Ihr Körper ausgeschnitten sind gezwungen in die Fettverbrennung, die Ihren Körper gespeichert hat, um Energie zu übertragen. Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien beim Fettverbrennung als wenn es Kohlenhydrate und Sie brennt abnehmen wird schneller. Ihr Blutzucker stabilisieren die Überessen verhindert.
Die erste Phase der Atkins-Diät-Plan ist die Einführungsphase und muss mindestens zwei Wochen folgen. Sie dürfen nur 20 Gramm Kohlenhydrate am Tag zu konsumieren. Sie können auf so viel rotes Fleisch, Huhn, Fisch, Käse, Eier, Mayo, Sahne und Butter laden. Es ist in dieser Phase, die Ihren Körper aus den brennenden Fett wechselt, Kohlenhydrate zu verbrennen.
Die zweite Phase ist die laufende Gewicht-Verlust-Phase. In dieser Phase erhöhen Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr von etwa 5 Gramm täglich bis Sie Ihre kritischen Kohlenhydrat-Ebene zum Abnehmen finden. Die meisten Kohlenhydrate, die Sie essen können und trotzdem zwischen 1 und 3 Pfund pro Woche verlieren. Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis sind immer noch tabu.
Die dritte Phase ist die pre-maintenance Phase, die Sie eingeben, wenn Sie nur fünf bis zehn Pfund zu gehen, um Ihr Zielgewicht zu erfüllen haben. Ihre Kohlenhydratzufuhr erhöht um zehn Gramm pro Tag für eine Woche um zu helfen, Ihren Körper auf den Zusatz von Kohlenhydraten und die Endphase der Wartung einstellen.
Die vierte Phase ist als lebenslange Wartung und sollen Ihnen helfen, Ihre Motivation zu halten. Kohlenhydrate sind auf weniger als 90 Gramm pro Tag beschränkt. Daran gewöhnen Sie aber weil Sie auf eine low Carb Ernährung für den Rest Ihres Lebens werden.
Es gibt einige Bedenken über die langfristigen Auswirkungen der Atkins-Diät-Plan und anderen low-Carb-Pläne. Gibt es so ein hoher Verbrauch an Fett, vor allem gesättigte Fette und dies können dazu führen, dass eine erhöhen Risiko für Herzkrankheiten.
Die Atkins Diät beseitigt einige Nährstoffe und konnte dadurch Mängel und andere gesundheitliche Probleme in der Zukunft. Da gibt es eine begrenzte Aufnahme von Knochen Kalzium Gebäude könnten Sie einem erhöhten Risiko von Osteoporose sein. Eine sehr eingeschränkte Nahrungsaufnahme Antioxidans kann Probleme wie Herzerkrankungen, Krebs und vorzeitiger Alterung führen.
Ein Nachteil der Atkins Diät ist, dass es langweilig werden kann. Vegetarier haben Schwierigkeiten mit dieser Diät, da Gemüse, Samen und Nüsse Tabu in den ersten Phasen sind. Die Ernährung wirft einen Blick auf gesunde Esser, was uns gesund und frei von Krankheit hält.
Andere Bedenken sind, dass die anfängliche Gewichtsabnahme kommt wieder schnell wenn Sie gehen aus der Atkins-Plan und eine Menge Leute aussteigen in der Induktionsphase. Die Kohlenhydrate sind sehr niedrig und Ketose führen kann, die gefährlich für Diabetiker oder jemand anderes für diese Angelegenheit ist.
Diese Diät ist Cholesterin hoch und Sie können Verstopfung und/oder Herz-Kreislauferkrankungen entwickeln, wegen dem hohen Fettgehalt. Da die Ernährung gering in Obst und Gemüse ist, fehlt es auch an Antioxidantien Krebs-Bekämpfung. Die schwerwiegendsten Nachteile der Atkins-Plan sind, dass es nicht, für den langfristigen Einsatz beabsichtigt ist und sind unsicher, wenn nicht geradezu gefährlichen Nebenwirkungen.
Ein paar positive Anmerkungen über den Atkins-Plan sind, dass es funktioniert! Sie verlieren viel Gewicht schnell und Sie können essen soviel Sie bestimmter Lebensmittel vor allem Eiweiß und Fett wollen.
Die Atkins Diät entfällt zu einem großen Grad Kohlenhydrate aus Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot, einige Früchte und Gemüse. Es beseitigt auch Antioxidantien Krebs-Bekämpfung. Es ist ein hoher Fett und hohen Protein-Diät, die das Risiko für bestimmte Krankheiten wie hoher Cholesterinspiegel und Herz-Kreislauferkrankungen erhöhen können.
Auf der anderen Seite das ist eine Diät, die tatsächlich funktioniert, aber es ist keine Diät, die Sie auf unbestimmte Zeit sein können. Sobald Sie gehen aus das Programm und Lebenslauf mehr 'normal' kommt Essen den ersten Gewichtsverlust zurück. Auch, als mit einer Diät planen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt sicher sein Sie sicher tun dies.
Abschließend lassen Sie mich eine Erinnerung. Die Atkins-Diät ist nicht für den langfristigen Einsatz und es hat inhärente Gesundheitsrisiken. Benötigen Sie, Gewicht zu verlieren, die Sie möglicherweise bereits mit einem Risiko für Herzkrankheiten und hoher Cholesterinspiegel, hat der Atkins-Plan das Potenzial dieser Risiken tatsächlich zu erhöhen.
(c) www.atkins-diet-plan-n-books.com
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